Acompañamiento Grupal: Transforma tu Alimentación en 30 días

Descripción

Este acompañamiento es fruto de vuestras aportaciones e inquietudes, y de mi constancia por mejorar cada día la calidad de vida y el bienestar general (información completa clicando AQUÍ).

Necesitamos saber qué comer, cómo combinar los alimentos entre sí, en qué proporciones, cuándo comer y en qué cantidad, para que nuestro organismo responda como queremos. Y esto, primero que varía de una persona a otra, y segundo, que es absolutamente necesario conocerse.

Los más de 10 años de experiencia profesional que llevo en el mundo de la Nutrición y el Deporte, me han demostrado que cuanto mejor te conoces y conoces tu cuerpo, mejores elecciones haces, en todo. La alimentación es un pilar importante en nuestras vidas, porque afecta a cómo nos sentimos, a nuestra salud, a nuestro estado de ánimo y autoestima.

QUÉ TE APORTARÁ ESTE ACOMPAÑAMIENTO

Este es un Acompañamiento para tí si sientes que quieres hacer un cambio en tu alimentación y no sabes por dónde empezar.

Vas a aprender a decidir hacia dónde quieres ir, detectar patrones nutricionales, detectar tu sensación de hambre o saciedad, cómo gestionar los antojos, ejercicios para crear tu propio estilo de alimentación, cómo combinar los alimentos para mejorar tus digestiones, cómo mantener lo conseguido, recetas fáciles para el día a día, etc.

La idea es que aprendas a alimentarte de la mejor manera, en armonía con tu cuerpo y bio ritmo.

 

QUÉ INCLUYE EL ACOMPAÑAMIENTO

Si optas por el ACOMPAÑAMIENTO TTA ONLINE GRUPAL (anuncio próximas fechas en mi Instagram @rociowomenwellnesscoach):

• Taller práctico de 4 semanas, con liberación de contenido semanal en pdf por Telegram, y feedback grupal.
• Estarás acompañada en todo momento: Acompañamiento grupal (Telegram).
• 1 Clase semanal en directo por Zoom para realizar el seguimiento, aclarar dudas y avanzar.
• Nos acompañará la Psicóloga y Life Coach Ana Clavell (@anaclavell) en la primera sesión Zoom en directo.
• Clases en vídeo durante 3 meses, y audios y temario escrito para siempre (lo puedes descargar en pdf en Telegram).
• Ejercicio final de curso de «Tú Menú ideal de 1 día», que harás para consolidar el aprendizaje de estas 4 semanas, y que yo te corregiré y aportaré ideas.

Si optas por  TRANSFORMAR TU ALIMENTACIÓN A TU AIRE, mira AQUÍ.

 

Aquí tienes cómo se van a estructurar las semanas:

SEMANA 1: Presentación y hacia tu Transformación

• Presentación del Acompañamiento y clase en directo con Ana Clavell, coach y psicóloga
• Qué es Transformar tu Alimentación
• Qué voy a conseguir con esta Transformación
• El cambio
• Ejercicios para el cambio
• Detectar patrones de alimentación y romper barreras
• Ejercicios para detectar creencias limitantes y transformarlas

SEMANA 2: Técnicas y gestión del hambre emocional

• Clase en directo para feedback semana 1 y avance clases semana 2
• Por qué comemos con ansiedad y cómo solucionarlo
• Trucos para evitar comer sin hambre cuando hay ansiedad
• Técnicas para liberar emociones
• Vídeo de Mindfulleating (de Ana Clavell)
• Qué hacer cuando las «dietas» no funcionan
• Detecta tu sensación de hambre o saciedad
• Cómo gestionar los antojos

SEMANA 3: Objetivos y crear mi estilo de alimentación

• Clase en directo para feedback semana 2 y avance semana 3
• Cuál es mi objetivo nutricional
• Ejercicios para crear mi propio estilo de alimentación
• Combinar correctamente los alimentos
• Cómo es una dieta equilibrada
• Alimentos de temporada
• Métodos de cocción saludables
• Planifica tus comidas semanales
• Cesta de la compra

SEMANA 4: Recetas fáciles y Ejercicio final

• Clase en directo para feedback semana 3 y avance semana 4
• Recetas fáciles para el día a día
• EJERCICIO FINAL: Crea tu propio menú del día
• Mantener lo conseguido
• Recursos
• Reflexiones y ¡Enhorabuena!
• Última clase en directo para feedback general del Acompañamiento