Curso completo sobre Menopausia

Descripción

IMPORTANTE: la oferta es por tiempo limitado, hasta el 03 de diciembre de 2023, incluyendo adicionalmente estos Bonus de forma gratuita: 

• Menú semanal para Menopausia
• Tabla de ejercicios de fuerza y planificación semanal de actividad física
• Suplementación natural detallada clave para mejorar sintomatología
• Enlaces a productos para hacértelo más fácil
• Guía básica de cómo hacer Ayuno Intermitente en Menopausia
• Ejercicios prácticos para reforzar tu autoestima
• Acceso a mi grupo privado de Telegram.

Por fin un curso completo sobre todo lo que no nos han explicado de la Menopausia.

Hay mucha desinformación y falta de empatía en esta etapa, incluso se percibe como un tema tabú, del que ninguna queremos hablar por miedos y creencias negativas arraigadas en esta sociedad occidental.

Fuera tabús! Cuanto más informadas estemos, más poder de decisión y autocuidado, de saber qué me está ocurriendo y qué estrategias hay para abordarlo, sea para prevenir futuros síntomas molestos y limitantes, o para mejorar los que ya hay.

Este bonito curso consta de:

• 21 VÍDEOS: con diapositivas donde te explico en detalle cada tema.
• 25 PODCASTS: el formato audible es uno de los preferidos por todas, porque son la mar de prácticos, los vas escuchando durante el día o cuando te va bien, sin necesidad de mirar pantallas si no te apetece 😛
• 16 DESCARGABLES: en formato pdf, con la información más importante, resumida y práctica, para que lo tengas a mano. Incluyen información sobre síntomas, hormonas, THS, alimentación, suplementación, propuesta de menú hormonal en Menopausia, cómo hidratarse correctamente, cuántas proteínas necesito, ejercicio físico recomendado (y tabla de ejercicios), una guía básica de Ayuno intermitente, meditaciones, ejercicios prácticos para reforzar tu autoestima, recomendaciones para mejorar el sueño y la energía, tips sobre sexualidad, etc.

TEMAS:

• Día 1: Presentación y la conexión con nuestra feminidad
• Día 2: La falta de empatía en el entorno social y sanitario 
• Día 3: Conceptos básicos y etapas (PDF)
• Día 4: 3 Señales de esta etapa que NO debemos normalizar 
• Día 5: Posibles cambios y síntomas (PDF)
• Día 6: La importancia de estabilizar los estrógenos 
• Día 7: Qué sucede con la Progesterona y los Andrógenos
• Día 8: ¿Cómo saber si necesito un tratamiento hormonal? (PDF)
• Día 9: Microbioma y Estroboloma  (PDF)
• Día 10: Ejercicio físico en Menopausia (Aeróbico, Fuerza, Suelo pélvico) (PDF)
• Día 11: La hidratación para el balance hormonal  (PDF)
• Día 12: Alimentos clave en tu día a día y propuesta de Menú semanal (PDF) – Incluye Menú para Menopausia
• Día 13: El consumo de proteína  (PDF)
• Día 14: Introducción a la Suplementación natural y Fitoterapia (PDF)
• Día 15: Ayuno intermitente en Menopausia (PDF)
• Día 16: El poder de la Meditación para reducir la ansiedad (PDF)
• Día 17: Lista de alimentos y tips semanales para el bienestar femenino (PDF)
• Día 18: El sueño, la energía y la sexualidad (PDF)
• Día 19: Prevenir o mejorar la Incontinencia Urinaria (Hipos) (PDF)
• Día 20: Refuerza tu autoestima (PDF)
• Día 21: Libros recomendados y Balance del curso (PDF)

DISFRÚTALO Y CUÍDATE MÁS QUE A NADIE!!!

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