Curso sobre Menopausia
Todo lo que no nos han contado. Una guía completa para vivir una Menopausia plena y saludable.
A partir de los 40 empezamos a notar cambios emocionales y físicos. Podemos tener sensaciones que desconocíamos, y esto puede afectar nuestra vitalidad y autoestima.
Vivimos una transición de más de 10 años desde la Perimenopausia hasta la Menopausia en la que el cuerpo sufre un gran cambio hormonal. Hay que ponerle nombre a las sensaciones y síntomas, y buscar respuestas amables en este proceso.
¿Preparada para cuidarte y abrazar esta nueva etapa de vida de una forma más saludable?
Te presento el primer curso del mercado con todo lo que no nos han explicado sobre la Menopausia
Es un bonito curso en formato vídeo, podcast y pdf descargables, para hacer a tu ritmo. Aquí comprenderás de dónde vienen los síntomas de la Menopausia, señales de alerta y estrategias prácticas para vivir esta etapa sana, con amor y reconectar con la maravillosa mujer que eres.
Si te sientes presionada por las expectactivas sociales, si no sabes qué te sucede, qué cambios estás teniendo, o cómo prevenir mayor sintomatología o mejorar la que ya tienes, este curso esta pensado para tí.
Según estadísticas, más de 60% de las mujeres tememos la llegada de la Menopausia. Esto es por el gran desconocimiento, los tabúes, los mitos y la cultura en la que vivimos.
¿Te suenen estas frases?
- He subido de peso y no hay manera de bajarlo.
- Me siento muy cansada.
- Mi cabeza va a mil por hora.
- No me reconozco cuando me miro al espejo.
- Estoy perdiendo deseo sexual.
- Duermo fatal.
- Tendría que hacer algo de ejercicio.
- Como rápido, cualquier cosa y con ansiedad.
- No sé qué hacer de comer esta semana, voy como pollo sin cabeza!
- Qué estrés de vida!
- Tengo más altibajos de lo normal, ¿estaré deprimida?
- ¿Qué podría tomar para los sofocos?
Está claro que nos damos cuenta de que hay cambios en nuestro cuerpo. Todas queremos seguir viéndonos atractivas, con todo en su sitio, recuperar la vitalidad, tener más equilibrio emocional, mantener la figura, dedicarnos más tiempo, etc.
Sólo hemos de comprendernos y abrazar esta etapa de la vida con los recursos adecuados. CUIDARNOS debe ser nuestra prioridad nº1 para estar lo mejor posible.
Es en este punto donde podemos caminar juntas, para que transites de forma más respetuosa y amorosa contigo misma.
Qué incluye el curso sobre Menopausia
Primero de todo, este curso he querido que sea una especie de Reto, para que aprendas a cuidarte con las estrategias adecuadas.
Sabemos que el aprendizaje viene con la repetición, y es dicho que en 21 días se afianzan conocimientos, aunque realmente lo puedes hacer en el tiempo que necesites, a tu ritmo.
Es una guía maravillosa para saber cómo cuidarte. He querido ponértelo muy fácil y hacerlo práctico, así que hay 21 vídeos, 25 podcasts y 16 pdf descargables con los pasos más importantes para aprender de forma práctica y sencilla.
Estos son los 21 temas que incluye:
- Día 1: Presentación y la conexión con nuestra feminidad
- Día 2: La falta de empatía en el entorno social y sanitario
- Día 3: Conceptos básicos y etapas (PDF)
- Día 4: 3 Señales de esta etapa que NO debemos normalizar
- Día 5: Posibles cambios y síntomas (PDF)
- Día 6: La importancia de estabilizar los estrógenos
- Día 7: Qué sucede con la Progesterona y los Andrógenos
- Día 8: ¿Cómo saber si necesito un tratamiento hormonal? (PDF)
- Día 9: Microbioma y Estroboloma (PDF)
- Día 10: Ejercicio físico en Menopausia (PDF)
- Día 11: La hidratación para el balance hormonal (PDF)
- Día 12: Alimentos clave en tu día a día y propuesta de Menú semanal (PDF)
- Día 13: El consumo de proteína (PDF)
- Día 14: Introducción a la Suplementación natural y Fitoterapia (PDF)
- Día 15: Ayuno intermitente en Menopausia (PDF)
- Día 16: El poder de la Meditación para reducir la ansiedad (PDF)
- Día 17: Lista del bienestar femenino (PDF)
- Día 18: El sueño, la energía y la sexualidad (PDF)
- Día 19: Prevenir o mejorar la Incontinencia Urinaria (Hipos) (PDF)
- Día 20: Refuerza tu autoestima (PDF)
- Día 21: Libros recomendados y Balance del curso (PDF)
Este curso SÍ es para ti si quieres:
- Salir de la incertidumbre de los cambios
- Prevenir o mejorar síntomas
- Saber cómo cuidarte
- Desinflamar tu cuerpo
- Reducir la ansiedad
- Sentirte mejor física y mentalmente
- Comer más sano
- Aumentar tu autoestima
- Sentir más energía y vitalidad
- Dejar de seguir dietas (yoyo)
- Saber cómo estructurarte las comidas
- Recibir los REGALOS (BONUS) que te detallo justo aquí abajo.
Este curso NO es para ti si:
- Prefieres seguir con síntomas
- Quieres seguir con afecciones y molestias físico-mentales
- No estás dispuesta a cambiar hábitos de alimentación
- No quieres transformar tu estilo de vida a uno más saludable
- Piensas que no puede ayudarte a conseguir tus objetivos
- NO INCLUYE CONSULTAS PRIVADAS
El curso contiene estos BONUS:
- Menú semanal para Menopausia
- Tabla de ejercicios de fuerza y planificación semanal de actividad física
- Suplementación natural detallada que recomiendo para mejorar sintomatología
- Enlaces a productos para hacértelo más fácil
- Guía básica de cómo hacer Ayuno Intermitente en Menopausia
- Ejercicios prácticos para reforzar tu autoestima
- Acceso a mi grupo privado de Telegram.
Días
Horas
Minutos
Segundos
Un poquito sobre mí...
Me presento, soy Rocío Delgado, dietista integrativa dedicada a la salud hormonal de la mujer en Perimenopausia y Menopausia. Son ya más de 10 años en el mundo de la nutrición, y sigue siendo mi pasión como el primer día.
Curiosa desde niña y muy consciente de lo que comía, no me imaginé que este mundo iba a ser mi misión de vida.
Parte de mi formación académica, hay unos cuantos más, jajaja, pero no te quiero aburrir con esto:
- Postgrado online en Microbiota (Regenera).
- Especialización en Nutrición y Salud Hormonal Femenina, CEAN (docente Pau Oller)
- Técnico Superior en Dietética y Nutrición con enfoque ecológico (Instituto sanitario Roger de Llúria)
- Máster en Nutrición Deportiva y composición corporal (ISAF, Instituto de Ciencias de la Salud y la Actividad Física)
- Postgrado Nutrición Deportiva en UIB (Universidad Islas Baleares)
- Entrenadora Experta certificada en Hipopresivos del método Caufriez, rama Fitness y Deporte (Hypopressive RSF)
Quizás me hayas visto en Canal 4 TV, o en algún vídeo en mis redes sociales, o hayas leído alguno de los 200 y pico artículos de mi blog, o algunos de la revista digital de salud En Buenas Manos.
Dicen de mí…
Me han ayudado mucho las pautas de alimentación. Sobretodo me he dado cuenta de que lo mejor para mi cuerpo y mis hormonas es comer alimentos naturales. Soy más consciente de lo que como y ahora como mucho menos, y sin ansiedad. En 3 meses he perdido 14kgs de forma progresiva. ¡Me siento fantástica y con mucha energía!
Estoy muy contenta contigo y con lo que he aprendido, porque necesitaba un empujoncito para empezar a cuidar mi alimentación después de años de ser mamá. Dudé mucho, pero al verte y tener ese primer contacto contigo me sentí muy a gusto y muy motivada. Las consultas me han servido muchísimo, y muchas de las pautas las sigo en mi día a día. Así que estoy muy contenta de haberte encontrado, eres el empujoncito que necesitaba, gracias!
Con las recetas antiinflamatorias, la semana Detox, los batidos por la mañana y cenando más ligero cada día noto un cambio en mi interior muy bueno.
Dolores que tenía cada día en la zona lumbar, hinchazón de barriga y dolores menstruales, han desaparecido!
Estoy súper contenta y agradecida contigo.
He hecho varias ediciones del Detox grupal. Un 10 a todas las recetas. Me han gustado y ayudado mucho los comentarios del resto de mujeres del grupo, compartir las vivencias, los ánimos, ha sido de gran ayuda.
Espero que volvamos a coincidir! Por cierto, he bajado algún quilito después del Detox y me siento fenomenal!
Llevo unos meses recibiendo clases de hipopresivos con Rocío, una práctica de la que no tenía mucho conocimiento. Desde que empecé a hacerlos me siento más ágil y flexible. Mi dolor de espalda ha desaparecido y sobre todo me ha mejorado mucho la incontinencia, razón principal por la que sigo haciéndolos.
Gracias Rocío por hacerme descubrir los hipopresivos. Me ha sorprendido gratamente descubrir estos ejercicios, que parece que no haces nada y sin embargo ejercitas muchísimo no sólo el suelo pélvico y las abdominales, sino todos los músculos! Lo necesitaba después de mis dos partos. Recomiendo 100% los hipopresivos a todas las mujeres, y a esta gran profesional y gran persona que es Rocío.
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