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Vas a estar contigo toda tu vida, estate lo mejor

Vas a estar contigo toda tu vida, estate lo mejor posible, y a poder ser con menos síntomas en Menopausia.💗

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Los antioxidantes son fitonutrientes que retrasan

Los antioxidantes son fitonutrientes que retrasan el estrés oxidativo celular, osea, se consideran antienvejecimiento, o mejor dicho, ayudan a envejecer más lentamente.

Además son neuroprotectores y antiinflamatorios.🧠

🍇Las uvas, por ejemplo, contienen RESVERATROL, un potente antiox.
🍒También los frutos rojos en general, entre otros alimentos.

Eso sí, como su cultivo es delicado, los que podamos comprar suelen contener muchos pesticidas y otros químicos, que se "cargan" los beneficios de estos nutrientes y nos dañan en muchos sentidos.

Así que si quieres potenciar 100% sus efectos, los alimentos con antiox han de ser Ecológicos.
Mejor poco y de calidad, que mucho y malo.

Por otro lado, los antioxidantes en general tienen una biodisponibilidad baja (se absorbe muy poquito), porque la mayor parte se metaboliza en el higado.

💫En este caso, puede ser muy interesante un aporte extra con la suplementación adecuada.

#antioxidante #antiaging #menopausia #selfcare #alimentacionconsciente #vidasana #antiinflamatorio #suplementos

¿Sabías que lo que comes en el desayuno determina

¿Sabías que lo que comes en el desayuno determina la calidad de tu sueño?

Si bebes un café con leche + Tostadas con tomate o croasant, flaco favor te haces.

Hay nutrientes necesarios que hacen sus funciones durante el día y empiezan a trabajar en tu cuerpo desde la mañana; son los precusores de la melatonina.

El principal e iniciador es el triptófano y está en alimentos como por ejemplo:
👉 Plátano
👉 Cerezas
👉 Kiwi
👉 Avena, sarraceno
👉 Leche (alternativa bebida de almendras)

Estos son principalmente los ingredientes de mis batidos matutinos, además de semillas molidas de todo tipo. Además, sacian, te alejan de antojos, y son súper nutritivos y multivitaminicos.

A veces, depende de tu caso, puede no ser suficiente desayunar estos alimentos para poder dormir mejor, sobretodo en Menopausia, pues hay que analizar otras causas, ritmo circadiano y hábitos de vida en general.

Si necesitas Acompañamiento, lo vemos en Consulta 📲

#batido #smoothie #menopausia #melatonina #triptofano #autocuidado #insomnio #sueño #fruta #desayunosaludable

🔋Vivir una Menopausia plena, con bienestar, DESINF

🔋Vivir una Menopausia plena, con bienestar, DESINFLAMADA y con ENERGÍA es posible.

Has de saber CÓMO, y dar los pasos adecuados.

En la mayoría de casos me venís a consulta muy perdidas y sin saber qué hacer para mejorar.

Es imprescindible tener una guía que te acompañe en este camino, sabes que NO ESTÁS SOLA.

¿Caminamos juntas?💗

#plenopausia #menopause #menopausia #energy #plenitud #vive #consultanutricion #dietistamenopausia #acompañamiento

No somos superwoman, aunque lo parezcamos… Apre

No somos superwoman, aunque lo parezcamos...

Aprender a poner en palabras sensaciones físicas es súper importante para sanar desde dentro hacia afuera.

En Menopausia aumenta la inflamación, pero podemos detectarla y controlarla, disminuirla y, por tanto, mejorar los síntomas asociados a esta etapa.

Escríbeme: ¿Sientes inflamación? ¿En qué parte del cuerpo y cómo te hace sentir?...

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