SOBRE MÍ
Este proyecto nace de mi admiración por la fuerza de las mujeres y mi pasión por la nutrición y el ejercicio consciente.
Aprender a conocerte y saber qué alimentos comer para armonizar tus ciclos y ritmos de vida como mujer es esencial, y es lo que transmito en mi día a día en consulta.
En este sentido, te acompaño para que recuperes tu cuidado, autoestima y vitalidad para que abraces, comprendas y transites el momento que vive tu cuerpo y los ciclos a partir de los 40.
«Empoderarte como Mujer es esencial para mejorar tu vida».
La nutrición en mi vida
Mi gran pasión, y en constante reciclaje.
Siempre he sido muy curiosa, desde niña, de qué alimentos comía. Tuve la gran fortuna de alimentarme de los guisos riquísimos que preparaba mi madre. En el colegio, yo era de bocadillos de jamón, y cuando los demás niños comían cosas que sacaban de bolsas de plástico herméticas, me sorprendía, me costaba entenderlo.
En fin, de formación profesional desde la niñez, sin darme cuenta de que esto mismo sería mi misión de vida.
Conocer mis hábitos alimentarios, saber cómo son mis ciclos menstruales, si tengo síntomas en cada nueva etapa de vida, escuchar a mi cuerpo y darme lo que mejor me sienta, son cuestiones que me han ayudado mucho a conocerme.
El objetivo es tomar consciencia de lo que como y de cómo me siento en mi ciclo de vida como Mujer a partir de los 40. Porque cuanto mejor me nutro en todos los sentidos, más feliz me siento por dentro y por fuera.
Mi evolución deportiva
Con 10 años empezó mi andadura deportiva. Natación, karate, baloncesto, badminton, volley playa, balonmano, snowboarding, yoga, danza oriental, ballet, crossfit, atletismo y ciclismo, como deportes que no sólo me han dado una muy buena condición física, sino que me han enseñado disciplina, motivación e ilusión por el deporte.
En 2006 empecé a practicar Triatlón de corta distancia, y 3 años más tarde debuté en media distancia (half IM de Cancún). En 2013 hice mi primer Ironman en Niza, una bellísima experiencia. He competido en muchísimas pruebas locales, nacionales e internacionales (CEDuatlón, CMDuatlon corta y larga distancia, Half IM Cancún, Half IM Alcudia, IM Niza, doble olímpico de Zarautz, Half Vitoria, etc).
Mi trayectoria de competiciones termina en julio 2016, con el media distancia de Vitoria.
Así que he pasado casi toda mi vida dedicada al Deporte, y más de una década enamorada del triatlón.
En 2018 me certifiqué como Entrenadora Experta en ejercicios Hipopresivos. Personalmente he mejorado mucho mi suelo pélvico, puesto que la carrera a pie castiga mucho esta zona, más a nosotras, que con el paso del tiempo si no lo trabajas se debilita.
Actualmente sigo haciendo mucho deporte incluidos los hipopresivos a diario para mí y dando clases, así que estoy feliz de la vida.
¿Te suenan estas frases?
- No tengo tiempo para mí.
- Me siento muy cansada.
- Mi cabeza va a mil por hora.
- Estoy perdiendo deseo sexual.
- Duermo fatal.
- Tendría que hacer algo de ejercicio.
- Cada vez me cuesta más verme bien en el espejo.
- Me encanta que mis hijos coman bien aunque yo como cualquier cosa.
- Como rápido y con ansiedad.
- No sé qué hacer de comer esta semana, voy como pollo sin cabeza!
- Qué estrés de vida!
- Tengo más altibajos de lo normal, ¿estaré deprimida?
- Qué podría tomar para los sofocos?
Está claro que nos damos cuenta de que hay cambios en nuestro cuerpo. Todas queremos seguir viéndonos atractivas, con todo en su sitio, recuperar la vitalidad, tener más equilibrio emocional, mantener la figura, dedicarnos más tiempo, etc.
Sólo hemos de comprender y abrazar cada etapa de la vida. CUIDARNOS debe ser nuestra prioridad nº1 para estar lo mejor posible.
Es en este punto donde podemos caminar juntas, aquí te acompaño para que lo transites de forma más respetuosa y amorosa contigo misma.
Cómo he mejorado...
Aún comiendo adecuadamente puedes sufrir, como me pasó a mí durante muchos años, problemas intestinales y desequilibrios hormonales.
Has de saber que estas afecciones mejoran muchísimo o incluso pueden desaparecer. Todo esto ha hecho mejorar mi vida 360º y la de muchísimas mujeres, ¿quieres ser una de ellas?:
- Consciencia y escuchar a mi cuerpo (Ebook Reeducación Nutricional).
- Conectar la alimentación a mis ciclos y ritmos (Pautas de Nutrición).
- Mi experiencia de años en Consulta.
- Limpiar mi cuerpo con el Detox.
- La cocina Antiinflamatoria.
- Ayuno Intermitente.
- Actividad física diaria.
Dicen de mí…
Me han ayudado mucho las pautas de alimentación. Sobretodo me he dado cuenta de que lo mejor para mi cuerpo y mis hormonas es comer alimentos naturales. Soy más consciente de lo que como y ahora como mucho menos, y sin ansiedad. En 3 meses he perdido 14kgs de forma progresiva. ¡Me siento fantástica y con mucha energía!
Estoy muy contenta contigo y con lo que he aprendido, porque necesitaba un empujoncito para empezar a cuidar mi alimentación después de años de ser mamá. Dudé mucho, pero al verte y tener ese primer contacto contigo me sentí muy a gusto y muy motivada. Las consultas me han servido muchísimo, y muchas de las pautas las sigo en mi día a día. Así que estoy muy contenta de haberte encontrado, eres el empujoncito que necesitaba, gracias!
Con las recetas antiinflamatorias, la semana Detox, los batidos por la mañana y cenando más ligero cada día noto un cambio en mi interior muy bueno.
Dolores que tenía cada día en la zona lumbar, hinchazón de barriga y dolores menstruales, han desaparecido!
Estoy súper contenta y agradecida contigo.
He hecho varias ediciones del Detox grupal. Un 10 a todas las recetas. Me han gustado y ayudado mucho los comentarios del resto de mujeres del grupo, compartir las vivencias, los ánimos, ha sido de gran ayuda.
Espero que volvamos a coincidir! Por cierto, he bajado algún quilito después del Detox y me siento fenomenal!
Llevo unos meses recibiendo clases de hipopresivos con Rocío, una práctica de la que no tenía mucho conocimiento. Desde que empecé a hacerlos me siento más ágil y flexible. Mi dolor de espalda ha desaparecido y sobre todo me ha mejorado mucho la incontinencia, razón principal por la que sigo haciéndolos.
Gracias Rocío por hacerme descubrir los hipopresivos. Me ha sorprendido gratamente descubrir estos ejercicios, que parece que no haces nada y sin embargo ejercitas muchísimo no sólo el suelo pélvico y las abdominales, sino todos los músculos! Lo necesitaba después de mis dos partos. Recomiendo 100% los hipopresivos a todas las mujeres, y a esta gran profesional y gran persona que es Rocío.
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Mi Formación académica
Licencia y Certificación Internacional terapia energética Access Bars® para tratamiento ansiedad (Access Consciousness)
Postgrado online en Microbiota (Regenera)
Especialización en Nutrición y Salud Hormonal Femenina, CEAN (docente Pau Oller)
Técnico Superior en Dietética y Nutrición enfoque ecológico (Instituto sanitario Roger de Llúria)
Máster en Nutrición Deportiva y composición corporal (ISAF, Instituto de Ciencias de la Salud y la Actividad Física)
Postgrado Nutrición Deportiva en UIB (Universidad Islas Baleares)
Entrenadora Experta certificada en Hipopresivos del método Caufriez, rama Fitness y Deporte (Hypopressive RSF)
Curso Internacional de Especialización de Fisiología Aplicada al Rendimiento Deportivo (ISAF)
Monitora de Natación (RFEN)
Entrenadora Personal certificada por EHFA (European Health and Fitness Association)
Curso Cosmética natural (FAC, centro terapéutico alternativo de Cataluña)
Curso aplicación práctica de los Aceites Esenciales (ISMET, Instituto de Salud y Terapias naturales)
Lifting Facial Japonés. 3 niveles, incluido superior con Shiatsu facial:
- Nivel I, en Escuela Shiatsu Barcelona
- Niveles II y III, en ISMET (Instituto de Salud y Terapias naturales)
Certificación PMP Project Management (PMI)
Licenciatura en Administración y Dirección de Empresas (UOC)