Protocolo de Ayuno Intermitente
El PROTOCOLO DE AYUNO INTERMITENTE, junto con el Detox periódico y la alimentación Antiinflamatoria, han cambiado mi vida.
Los beneficios de este estilo de vida son innumerables, desde retrasar el envejecimiento hasta adelgazar, limpiar el cuerpo, eliminar grasa, claridad mental, dormir mejor, vitalidad, energía, mejorar la relación con la comida, flexibilidad metabólica, etc.
El Ayuno Intermitente NO es una dieta, es un estilo de vida, y tiene un poder sanador colosal. Puedes seguirlo a diario y adaptarlo a tu ritmo y horarios. Además, sirve para todo tipo de hábitos alimentarios (omnívoro, vegetariano, vegano, etc).
El Ayuno Intermitente se practica mayormente en las horas de sueño, y se alarga algunas horas en el día, según tus necesidades. Te ayuda a compensar puntualmente excesos de alimentación, a equilibrar y controlar tú la comida y no al revés.
En este curso aprenderás paso a paso y detalladamente cómo integrar de forma correcta y segura el Ayuno Intermitente en tu vida. Además, para que sepas qué comer durante el Ayuno Intermitente, te REGALO un menú semanal, lista de la compra y recetas.
ENTRE SUS INNUMERABLES BENEFICIOS ESTÁN:
- Su flexibilidad
- Depura tu organismo
- Mejora las digestiones
- Mejora el estreñimiento
- Desinflama
- Acelera el metabolismo
- Mejora tu composición corporal
- Elimina grasa acumulada y celulitis
- Elimina líquidos retenidos
- Potente herramienta Antiedad, retrasa el envejecimiento
- Controla mejor tu peso
- Aumenta tu agilidad mental
- Aumenta y mantiene tu energía durante todo el día
- Mejora tus defensas
- Mejora tu relación con la comida
- Saber qué comer dentro y fuera de casa
- Etc…
Este curso SÍ es para ti si quieres:
- Cuidarte
- Saber cómo hacer correctamente Ayuno Intermitente
- Desinflamarte
- Mejorar tu relación con la comida
- Sentirte mejor con tu cuerpo
- Sentirte más joven
- Eliminar grasa y líquidos
- Tener mas claridad mental
- Sentir más energía y vitalidad
- Dejar de seguir dietas (yoyo)
- Saber cómo estructurarte las comidas
- Recibir 3 REGALOS: menú semanal adaptable + Cesta de la compra + Recetas
Este curso NO es para ti si:
- Estás embarazada, en procesos oncológicos, tienes diabetes tipo II o trastornos de la alimentación *
- No quieres cuidarte
- Prefieres tener grasa acumulada
- Quieres sentirte fatigada cada día
- Prefieres seguir con molestias digestivas e hinchazón
- No quieres transformar tu estilo de vida a uno más saludable
- Prefieres seguir una dieta estricta y restrictiva
- Piensas que no puede ayudarte a conseguir tus objetivos
- NO INCLUYE CONSULTAS PRIVADAS (si necesitas 1 consulta privada, clica AQUÍ).
*Si estás en alguna de estas situaciones, NO es conveniente hacer ayuno. Consulta con tu médico o terapeuta.
Este curso completo está formado por 45 vídeos cortos (unos 270 minutos aprox en total) y 13 plantillas descargables. Está pensado para que en 2 meses domines completamente esta herramienta. Sin embargo, puedes hacerlo a tu ritmo, donde y cuando quieras. El curso está estructurado en 4 módulos:
- Presentación del curso
- Tu transformación
- Tipos de hambre
- Técnica HEVA
- Introducción al Protocolo de Ayuno Intermitente (PAI)
- Qué es la hormesis y cómo se relaciona con el PAI
- Resumen del módulo 1
- Introducción módulo 2
- Tipos de ayuno intermitente
- Desinflamación
- Autofagia
- Detoxificación
- Flexibilidad metabólica
- Pérdida de peso
- Descanso sistema digestivo
- Claridad mental
- Proaging o healthy aging
- Relación con comida
- Resumen del módulo 2
- Introducción módulo 3
- Para qué quieres hacer AI
- Plan flexible adaptado a ti
- Horarios del día a día
- Proporciones nutricionales diarias
- Alimentos ventana ingesta
- Snacks saludables
- Recursos en ventanas de ayuno
- El día “capricho”
- Estructuras y usos de los planes del PAI
- La estructura semanal
- Planificación nivel básico
- Planificación nivel intermedio
- Planificación nivel avanzado
- Resumen del módulo 3
- Introducción módulo 4
- Cetosis
- Combustión de grasas
- ¿Ayuno diario?
- Masa muscular y Actividad física
- Compaginar el trabajo con el PAI
- Estreñimiento
- Medicación
- Alcohol
- Resumen del módulo 4
- Vídeo de despedida y agradecimiento
- Cuestionario de Satisfacción
- Propuesta de menú adaptable para: Plan Nivel Básico PAI 12/12 y 14/10 para Dieta Omnívora saludable, y Plan Nivel Intermedio Ayuno Intermitente 16/8 para Dieta Flexivegetariana saludable
- Lista de la compra
- Recetas del menú
59€
Dicen de mí…
Primero de todo, recomiendo esta experiencia y estas formaciones a todo el mundo, no sólo aprendí a comer, si no que me siento con mucha energía. Ya he incorporado este método de alimentación a mi vida. Mi ultimo curso con Rocío fue el de Protocolo de Ayuno Intermitente. Me pareció un curso muy bien estructurado, muy bueno de poner en práctica, sin agobios ni prisas, ya que lo puedes adaptarlo a tu ritmo de vida. Es un curso donde Rocío ha puesto mucho cariño, y se nota. Y lo más importante: tengo los resultados que quería. Gracias!
Tras ir probando las pautas del curso de ayuno intermitente mis sensaciones son muy positivas. El aumento de energía es evidente. Las digestiones son muy rápidas, sobre todo por la noche lo que me permite descansar mejor. Para mí son todo beneficios.
El curso de ayuno intermitente me ha ido súper bien. Yo ya lo practicaba hace tiempo, solía hacer el 16/8, pero siempre pensé que me faltaba algo de conocimiento. La verdad que con todos los vídeos, audios y las plantillas descargables he aprendido muchísimo, y luego de aplicarlo me ha ido aún mejor. Cuando hacía mucho tiempo este tipo de ayuno por las noches me costaba dormir, he cambiado los hábitos tal como me indicaste y ahora ya duermo bien. Me ha encantado el curso, muy completo y sobretodo muy bien explicado, tocando todos los campos que pueden influir en el ayuno intermitente.
No me imaginaba que me fuera a ir tan bien el ayuno intermitente, me siento genial! Me puedo concentrar más fácilmente, estoy me mejor humor, me ha desaparecido el hinchazón de barriga y he aprendido a comer mejor. Mil gracias Rocío!
Es increíble las cosas que puedes cambiar si te propones. No sólo he mejorado mis molestias intestinales, sino que me siento con mucha energía, antes siempre me levantaba cansada, y desde que hago el ayuno intermitente bien hecho, me ha cambiado todo a mejor.
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