Ejercicios para trabajar tu suelo pélvico - Rocio Delgado

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Ejercicios para trabajar tu suelo pélvico

🔥 Sofocos agravados por la inflamación La in

🔥 Sofocos agravados por la inflamación

La inflamación afecta al sistema nervioso, que se ha de adaptar a los cambios, y esto a su vez afecta al sistema de termorregulación = SOFOCOS).

💗 Es clave escuchar el cuerpo, qué grado de sintomatologia tienes, y cómo te afecta en tu día a día.

#sofocos #inflamacion #menopausia #perimenopausia #autocuidado #escucha #cuerposano

💗 A mis 46 años, aunque siempre me he cuidado

💗 A mis 46 años, aunque siempre me he cuidado mucho, ahora aun más porque cada año disminuye la producción de colágeno y ácido hialurónico en el cuerpo.

Esto afecta no sólo a que las líneas de expresión se acentúen (arrugas), sino que nuestras Articulaciones y tejido conectivo se debilite, pues conecta, separa y soporta todos los tejidos del cuerpo.

MI RUTINA DIARIA:

⭐ Limpieza y tónico floral
⭐ Sérum
⭐ Crema solar orgánica
⭐⭐⭐ 8gms Colágeno, con Ácido hialurónico

🍒 Esta formulación de Colágeno sabe a cerezas y está súper rico.
Lo tomo bebido o lo mezclo en mi batido de frutos rojos del desayuno.

Contiene:

✅ 8gms de colágeno hidrolizado marino (óptima absorción).
✅ Fibra de achicoria: antiox, protege contra estrés oxidativo y daño celular.
✅ Ácido hialurónico: mantiene la hidratación de la piel, elasticidad y firmeza.
✅ Vitamina C
✅ 2 aminoácidos:
- L-Arginina: mejora circulación, detox y elimina radicales libres.
- Glicina: estimula la producción de colágeno junto con la Vitamina C.

Mantiene tus articulaciones sanas y tu piel rejuvenecida, desde dentro 🌷

#GlowWithZinzino #colágeno #collagen #acidohialuronico #menopausia #perimenopausia #autocuidado #selfcare #nutricionhormonal

🗓 EL PRÓXIMO MARTES 19 DE NOVIEMBRE DE 18:30H

🗓 EL PRÓXIMO MARTES 19 DE NOVIEMBRE DE 18:30H A 20H:

❤ MASTERCLASS GRATUITA '3 CLAVES PARA UNA VIDA ANTIINFLAMATORIA'

HABLAREMOS SOBRE ALIMENTACIÓN Y DEPORTE EN LA MUJER.

❗PLAZAS LIMITADAS❗

LUGAR:
@global_training_gt
📍 Calle Gabriel Font i Martorell, 6, 07011 Palma

NECESARIO RESERVAR, ENVIANOS WAPP A:

📲 ROCIO - 677 768 727
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💡Hay cosas muy cotidianas que hacemos que ni no

💡Hay cosas muy cotidianas que hacemos que ni nos paramos a pensar.

Muchas de ellas nos alejan de un buen equilibrio físico y a veces mental.

Sin embargo, te recomiendo hacerte 4 preguntas:

👉 ¿Lo que hago me trae salud?

👉 ¿Siento bienestar y energía a diario?

👉 ¿En qué invierto mi tiempo y dinero?

👉 ¿Cuáles son mis prioridades en la vida?

Sin salud poca posa hacemos; es hora de replantearse una prevención en vez de la curación (cuando el mal ya está hecho).

‼️ Hay estudios que indican que el 97% de la población estamos inflamados.

‼️ La inflamación es el inicio de muchas enfermedades.

✅ INVIERTE EN TU SALUD DESDE YA, y a diario; es tu seguro de vida.

#saludpreventiva #inflamacion #inversion #equilibrio #bienestar #salud #dietaecologica #plantbased #nutricionfemenina #menopausia #perimenopausia #hormonas #dietistaintegrativa #dietistamallorca

Parece un topicazo, pero es muy de mujer el hacer

Parece un topicazo, pero es muy de mujer el hacer mil cosas al día; mujer orquesta que le digo yo.

Es una forma de auto castigo y de exigirse tanto que llega un punto (más pronto que tarde) en el que te frustras porque no llegas a todo.

¿Y si en vez de 35 tareas al día hacemos 4 o 5 y las llamamos RETOS?

Estos retos son a parte de las necesidades básicas, me refiero.

Si te paras a pensar por 1 minuto, ¿qué es lo más prioritario de tu lista de quehaceres?

Y espero que en 1r lugar te hayas puesto TÚ.💗

El hecho de exigirse llegar a todo lo único que hace emocionalmente es darte una sensación, como digo antes, de frustración y auto enfado.

🎈Y físicamente lo que provoca es una inflamación sostenida en el tiempo, silenciosa y que un día revienta porque no puede más y desata una enfermedad que pensamos que viene de la nada o por castigo divino.

Nada más allá. El cuerpo siempre nos alerta de todo.

Cuando somatizamos (soma = cuerpo) es porque llevamos mucho tiempo desconectadas de nosotras mismas.

Es imperativo estar presente en nuestro cuerpo, y evitar tanto ruido externo y tanto juicio interno.

No es fácil de aplicar, pero con práctica se consigue.

#mujer #estrés #inflamacion #exigencia #somatizar #priorizar #ahora #cuerpo #reconectar #menopausia #perimenopausia

💥Hay tantas evidencias de los beneficios de hac

💥Hay tantas evidencias de los beneficios de hacer deporte que no nos daría una vida para leerlas todas.

✅ Voy al grano, DEPORTE SIEMPRE, A DIARIO, Y MÁS EN MENOPAUSIA, si cabe.

¿POR QUÉ?

👉Mejora la calidad del sueño: ayuda a segregar correctamente la serotonina, precursor de la melatonina.

👉Ayuda a regular la temperatura corporal → Mejora sintomatología en sofocos (diurnos y nocturnos).

👉Libera endorfinas → Antidepresivo y analgésico natural.

👉Mejora resistencia, tono muscular y flexibilidad.

👉Regulador hormonal.

👉Mantiene tu piel más bonita → Eliminas toxinas a través del sudor.

👉Fortalece los huesos → se reduce el riesgo de osteoporosis y, en su caso, si ya tuvieras, retrasa que avance.

👉Aumenta el nivel de energía → El movimiento genera energía, lo que no se mueve, acaba entumediéndose y perece.

👉Mejora la salud cardiovascular.

👉Ayuda a mantener un peso saludable.

Hay mil opciones, elige la que más te guste y se adapte a tí, tus ritmos y tiempos.💗

Cuando viajo, siempre llevo conmigo unas bandas elásticas y ropa de running/gym, allá donde voy siempre hay alternativas magníficas, si las sabes aprovechar y disfrutar.

#deporte #menopausia #perimenopausia #pielbonita #antidepresivo #descanso #sueño #sofocos #osteoporosis #energy #cardio #fuerza #fitwoman #nutricionfemenina #hormonas #dietistaintegrativa #dietistamallorca

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