HIPOPRESIVOS
Con el paso de los años nuestro suelo pélvico se va debilitando. Si no lo trabajas, puede producir problemas como: incontinencia urinaria, infecciones, prolapsos uterinos, dolor lumbar, estreñimiento, hinchazón, gases, etc.
Los Hipopresivos son ejercicios de bajo impacto que se realizan con nuestro propio peso corporal, con el objetivo de tonificar y fortalecer el suelo pélvico y la zona abdominal, de una forma segura y muy eficaz. Súper necesarios en esta etapa +40 para mejorar tu salud íntima y general.
Tienes 3 opciones:
- Clases online en directo (semanales)
- Programa vídeo curso (3 meses)
- Taller de suelo pélvico (inicial)
- Clases semanales de 30min.
- 1 Masterclass al mes de 1h.
- Te enseño la técnica de los ejercicios hipopresivos.
- Corrección de posturas.
- Ejercicios variados y dinámicos.
- Trabajamos todo el cuerpo, en particular el suelo pélvico y abdominales profundas.
- Telegram privado sólo para nosotras.
- Las clases quedan grabadas y las puedes ver cuando quieras.
- Envío de ejercicios en soporte vídeo durante la semana para los días que no hay clase.
- 1 Vídeo de 10min para consciencia de tu suelo pélvico.
- 1 Guía con pautas previas antes de realizar los ejercicios.
- 1 Vídeo de 1h 30min con pautas, técnica y ejercicios básicos para gestionar tu salud pélvica y abdominal.
- Ideal para comenzar.
- Fácil, flexible y lo adaptas a tu ritmo de aprendizaje.
- Dónde y cuando quieras.
- Puedes combinar el Taller con las clases en Directo.
- Vídeo curso con 11 vídeo tutoriales (203 minutos aprox).
- 9 posturas completas.
- 22 ejercicios en total.
- Secuencias de ejercicios explicadas con detalle en cada vídeo.
- Marco los momentos de trabajo de respiración junto con las posturas.
- Fácil, flexible y lo adaptas a tu ritmo de aprendizaje.
- Dónde y cuando quieras.
- Puede durarte tranquilamente 3 meses o más, depende de tu ritmo y dedicación.
- Puedes combinar el Programa con las clases en Directo.
¿Qué consigo con los ejercicios Hipopresivos?
- Mejorar las relaciones sexuales
- Fortalecer suelo pélvico
- Reducir el contorno de cintura
- Mejorar la postura
- Mejorar las digestiones
- Prevenir y mejorar el estreñimiento
- Prevenir y mejorar el dolor de espalda
- Prevenir y mejorar la incontinencia urinaria
- Prevenir y mejorar prolapsos leves
- Elevar la autoestima
- Bienestar físico y emocional
- Mejorar la respiración
- Mejorar el rendimiento deportivo
- Etc…
Orígenes del método Hipopresivo
Los ejercicios Hipopresivos se practican con una progresión, para que vayas mejorando la técnica, los movimientos y las respiraciones. Si quieres saber más sobre el método Hipopresivo, lee este interesante artículo que publiqué en mi blog.
Para tener una evolución es necesario seguir un orden y ser constante. Toda nueva práctica que hagas tiene su técnica, cuanto mejor la hagas y más practiques, más pronto y mejor notarás sus beneficios. Mira el vídeo justo aquí abajo.
Para seguir una evolución…
![](https://rocio-delgado.com/wp-content/uploads/2020/07/testimonios-rocio-delgado.png)
Dicen de mí…
![Caroline Schmidt](https://rocio-delgado.com/wp-content/uploads/2020/08/Foto-Caroline-Schmidt.png)
![Katja Bishop](https://rocio-delgado.com/wp-content/uploads/2020/08/Foto-Katja-HRSF-domicilio.jpg)
![Francisca Roser](https://rocio-delgado.com/wp-content/uploads/2020/08/Foto-Paquita-Web.png)
![Carla Collado](https://rocio-delgado.com/wp-content/uploads/2020/08/Foto-Carla-Collado-ex-top-mode.png)
![Carolina Mir Recio](https://rocio-delgado.com/wp-content/uploads/2020/08/Foto-Carolina-Mir.jpg)
![Maria Dimitrova](https://rocio-delgado.com/wp-content/uploads/2020/08/Foto-Mariya-1.png)