Taller de suelo pélvico
¿Has sido mamá hace años y has decidido, por fin, cuidarte? ¿Sientes alguna molestia o presión en tu bajo vientre en tu día a día? ¿No puedes saltar, estornudar y reírte libremente porque sufres incontinencia?
El paso del tiempo y el impacto repetido y no controlado pueden llevar a la larga a un empeoramiento y debilitamiento progresivo del suelo pélvico y musculatura profunda abdominal, porque el tejido va perdiendo elasticidad y firmeza.
Aprende a saber cómo disminuir esta presión abdominal, a gestionar muchísimo mejor esa presión y a fortalecer y tonificar la zona perineal. Porque TU SALUD PERINEAL Y ABDOMINAL es súper importante para mantener el peso de tus órganos no sólo sexuales sino todos los órganos de tu cuerpo! Y para mantenerte más joven por dentro. Piensa en cómo tu suelo pélvico sujeta y cuida de tus órganos.
- Tomar consciencia de nuestro suelo pélvico.
- Saber qué hacer para comenzar a sentir bienestar abdominal.
- Aprender ejercicios básicos para cuidar de tu suelo pélvico.
- Tienes los vídeos grabados y puedes verlos cuando quieras, las veces que quieras. Duran aproximadamente 1h 40min.
- Prepara ropa cómoda y una esterilla.
- Primero: mira el vídeo sobre la anatomía del suelo pélvico.
- Segundo: revisa el documento de pautas previas a los ejercicios.
- Tercero: mira el vídeo de 1h30min. Aquí repasamos las pautas previas, te enseño la técnica y ejercicios básicos para trabajar tu suelo pélvico.
El Taller de Suelo Pélvico SÍ es para tí si:
- Hace años que fuiste mamá y no te cuidaste el suelo pélvico
- Quieres prevenir o mejorar afecciones de suelo pélvico
- Tienes incontinencia urinaria, o un prolapso leve que quieras mejorar y solucionar
- Quieres tonificar suelo pélvico y abdominales
- Quieres saltar y correr libremente
- Quieres mejorar tu postura
- Quieres mejorar tu respiración
- Te lo ha recomendado tu ginecólogo/a o terapeuta
- Quieres iniciarte en la práctica de ejercicios de bajo impacto
- Quieres mejorar tu calidad de vida
- Quieres sentirte más fuerte y con más autoestima
El Taller de Suelo Pélvico NO es para tí si:
- Estás embarazada
- Tu presión arterial es superior a 130/80
- Estás en el postparto inmediato (consulta con tu ginecólogo/a o terapeuta)
- Tienes problemas articulares de hombros, cadera o rodillas (consulta con tu médico o terapeuta)
- Si te acaban de operar
- 1 Vídeo para consciencia de tu suelo pélvico.
- 1 Guía con pautas previas antes de realizar los ejercicios.
- 1 Vídeo de 1h 30min con pautas, técnica y ejercicios básicos para gestionar tu salud pélvica y abdominal.
19€
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