No sólo se entrenan los 3 segmentos del triatlón, agua, bici y carrera a pie, sino también las transiciones, donde siempre podemos recortar algunos segundos ;P
En las sesiones de entrenos donde tengamos agua y bici, entrenaremos la transición T1 siempre. Asímismo, cuando tengamos entrenos de bici y carrera el mismo día, siempre entrenaremos la T2.
Siempre hay «trucos» para ganar algunos segundos. Se suele llevar el mismo atuendo para los 3 segmentos (trisuit, dos piezas, bañador, etc). Algunas consideraciones a tener en cuenta para las transiciones, para aquellos que estén empezando con este maravilloso trideporte ;P :
T1:
– Si estamos en época de utilizar neopreno, por la baja temperatura del agua, lo más importante es quitárselo con rapidez. Justo después de dar la última brazada en el agua y ponerse a correr hacia boxes, hay que desprenderse de la parte superior del neopreno, desabrochando velcro del cuello y tirando de la cremallera; gafas y gorro en mano en la zona permitida. NO pedimos ayuda para quitarnos el neopreno, pues podríamos ser sancionados (ayuda externa). Una vez en boxes y delante de nuestra bici, nos quitamos la parte inferior del neopreno, pisándolo para acabar de quitárnoslo. Ufffff, qué estrés! jajajaja…
Nota1: no nos olvidemos que el polar, garmin u otro reloj que llevemos para mirar nuestro tiempo y controlarnos (el que lo quiera hacer), debía quedar por debajo de la manga del neopreno, a ser posible, para que no nos entorpezca al desprendernos de éste.
Nota2: es importante NO embadurnarnos el cuerpo con aceites antes de ponernos el neopreno, pues aunque facilite su puesta/salida, puede llegar a dañarlo si se hace asiduamente. Y la vaselina nos la pondremos previamente justo donde sepamos que nos roza, que normalmente suele ser en el cuello, intentando no cubrir parte del tejido del traje.
Nota3: recomendable para el segmento de natación ponerse las gafas por debajo del gorro, pues evitaremos que nos las puedan quitar por recibir algún golpe en el agua ;P También importante, en épocas más frías, ponerse 2 gorros, pues ayuda un poco a mantener el calor de la cabeza.
Aquí tenéis un vídeo de youtube (ITU, Triathlon.org) donde se explican las transiciones. Fijaros bien en cómo se quitan el neopreno…
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=m1WhIN0Isgk
– Si no está permitido el neopreno, por una adecuada temperatura del agua, entonces la T1 será muuuy rápida!
– Lo primero que hay que ponerse es el casco de la bici (que habremos dejado sin atar) encima del manillar, y nos lo atamos. Es importante ponerse y atarse el casco antes de coger nuestra bici, en caso contrario conllevaría sanción. Seguido las gafas de sol.
– Nos atamos el dorsal (que previamente habremos puesto en un portadorsales, obvio), con nuestro número visible en la parte baja de la espalda. Mientras, para los iniciados, hay que ponerse las zapatillas de la bici (que previamente se habrán dejado desatadas – importante que lleven velcro!). Los avanzados habrán puesto las zapatillas en las calas, previamente atadas con unas gomas, para rascar algunos segundos más.
– Con todo el equipo, nos dirigimos hacia la línea de salida, donde habrá un juez (o varios) indicándonos donde podemos ya subir a la bici.
T2:
– Entramos en boxes y nos dirigimos hacia nuestro cajón. NO nos quitamos ni desatamos el casco hasta que no dejemos la bici donde corresponde (sino nos pueden sancionar). Ahora sí nos podemos desatar casco, con cuidado de que no se nos caigan las gafas de sol, y lo dejamos junto a nuestra bici.
– Los iniciados se tendrán que quitar las zapatillas y las dejarán también junto a su bici; los avanzados ya se habrán quitado las zapatillas justo antes de entrar en boxes, las cuales quedan ancladas en las calas.
– Seguido nos ponemos calcetines, si nos es necesario, y las zapatillas de correr, las cuales, para mayor rapidez de puesta, llevarán cordones elásticos.
– Salimos corrrrrriendoooo para completar el segmento a pie, y mientras corremos nos ponemos gafas y gorra o visera, si es necesario, y nos colocamos el dorsal en la parte delantera del cuerpo (zona caderas).
La verdad es que al principio puede ser un estrés, y se suele tardar mucho para no olvidarse nada y para que no te sancionen por un descuido, así que por eso mismo lo vamos entrenando; vamos avanzando y recortando segundos como se pueda ;P
Muy bien chicas!!! Entreno de transiciones terminado con éxito!!!
