Programa Fitness Básico – RETO 8 SEMANAS
¡Nunca fue tan fácil empezar a hacer deporte! Con este programa te RETO a que durante 8 semanas te pongas en forma. Son 24 vídeo tutoriales con ejercicios detallados, pautados, sencillos y fáciles de aprender y ejecutar, teniendo en cuenta siempre la mejora de la postura, la tonificación muscular, la quema de grasas, el ganar fuerza, agilidad y vitalidad.
Por suerte cada vez hay más personas concienciadas de los enormes beneficios de realizar actividad física. No sólo sirve para quemar grasa (hecho correctamente, claro), sino para liberar adrenalina y estrés, para calmar la ansiedad, para proteger tus huesos, para equilibrar cuerpo y mente, para sentirte más fuerte, más joven, con más energía y vitalidad, con más autoestima y más feliz, en definitiva. Además, con los ejercicios de bajo impacto que te propongo, proteges tus articulaciones, realizas un esfuerzo cardio-pulmonar más controlado y suave, y quemas calorías con la continuidad.
En este vídeo curso te he preparado una progresión de ejercicios para que vayas mejorando, vídeo a vídeo, tu forma física. Sí, claro, también puedes mirar vídeos de ejercicios gratis por internet, y está bien, yo también cuelgo algunos míos gratis en la red, sin embargo, has de saber que la mayor parte de esos vídeos que puedes ver no siguen una progresión, son ejercicios al azar para trabajar zonas del cuerpo. En este RETO FITNESS 8 SEMANAS te propongo una progresión para un objetivo y te pauto cómo se hace correctamente cada ejercicio de cada vídeo, para seguir una evolución en el aprendizaje y evitar lesiones.
Quiero que disfrutes haciéndolos, que veas una progresión y evolución reales, que te vayas sintiendo cada vez más fuerte y segura de tí misma, porque te mereces cuidarte, dedicarte tiempo a tí misma y tener un enorme BIENESTAR. Si tú estás bien, también lo están los que te rodean ;P
Este RETO FITNESS 8 SEMANAS incluye 26 vídeos tutorizados donde te explico con detalle cada ejercicio. Son vídeos cortos (de 2 a 4 minutos) y en cada vídeo hay 6 ejercicios. Has de hacer 1 minuto cada ejercicio más 20 segundos de recuperación. Puedes hacer:
- 2 bloques: son 25 minutos total, incluyendo 5min calentamiento previo y 5min estiramiento final
- 3 bloques: son 35 minutos total, incluyendo 5min calentamiento previo y 5min estiramiento final
Descansa 1 minuto entre bloques. Tienes 2 vídeos completos donde te explico en 1 cómo hacer los 5 min de calentamiento ANTES de cada vídeo del Reto, y en otro los 5 min de estiramientos DESPUÉS de cada vídeo del reto. Abajo te resumo cómo se estructura.
El Programa Fitness Básico es para tí si:
- Practicas deporte regularmente y/o no tienes ningún problema de salud
- No practicas deporte normalmente y quieres iniciarte con ejercicios sencillos
- Quieres tonificar y fortalecer tu cuerpo
- Quieres mejorar tu rendimiento deportivo
- Quieres mejorar tu postura y estabilización corporal
- Quieres mejorar tu flexibilidad y movilidad
- Necesitas hacer ejercicios de bajo impacto
- Tienes sobrepeso
- Quieres quemar calorías extra
- Quieres combinarlo con otro deporte para mejorarlo
- Sientes dolores por falta de movilidad en general
- Quieres aumentar tu autoestima
- Quieres sentirte feliz contigo misma y tu cuerpo
El Programa de Fitness Básico NO es para tí si:
- Tienes algún problema de salud (acude a tu médico o terapeuta)
- Te acaban de operar
- No quieres hacer ninguna actividad física
- Quieres seguir con tus michelines o llantitas
- Quieres seguir con malos hábitos posturales
- Quieres seguir con riesgo de lesión muscular
- No quieres fortalecer tus músculos
- Piensas que no puede ayudarte a conseguir tus objetivos
El RETO FITNESS 8 SEMANAS se compone de 28 vídeo tutoriales. Son vídeos cortos de 2 a 4 minutos y se estructura de la siguiente manera:
- Vídeo 1: Presentación del curso. Pautas a seguir para realizar los ejercicios de los vídeos.
- Vídeo 2: 5 min de calentamiento (ANTES de cada vídeo del RETO).
- Vídeos 3 al 26: Diferentes ejercicios del RETO FITNESS 8 SEMANAS
- Vídeo 27: 5 min Estiramientos (DESPUÉS de cada vídeo del RETO).
- Vídeo 28: Enhorabuena y agradecimiento
A medida que vas avanzando en la realización de los vídeos, notarás una progresión en cuanto a mejora postural, de la fuerza, tonificación muscular, agilidad, vitalidad, etc.
El curso completo está pensado para que hagas 3 vídeos a la semana (por ejemplo lunes, miércoles y viernes), y si te apetece alternar el resto de días (por ejemplo martes y/o jueves y/o sábado) con otras actividades que te gusten (por ejemplo caminar, o correr si eres runner, nadar, ir en bici, excursiones por montaña, bailar, etc). Es decir, combinar 3 días los ejercicios de fuerza del RETO FITNESS 8 SEMANAS con otros días de ejercicio o actividad un poco más aeróbica. Es la clave para quemar o combustionar más grasas, y para mejorar la composición corporal.
Así que si quieres, tienes vídeos para activar tu cuerpo durante 2 meses completos. ¿Te unes al RETO?
39€
Dicen de mí…
¡Me encantan todos los ejercicios! Son fáciles y me los adapto a mi tiempo. Los hago por la mañana y en 30 minutos he hecho mi rutina diaria. Me siento fantástica, con más energía durante el día y he moldeado mi cuerpo, ¡mil gracias!
He empezado este reto de fitness básico teniendo unos kilos de más. Gracias a los consejos nutricionales de Rocío y los ejercicios de los vídeos empecé a ponerme en forma y en 1 mes ya había perdido los kilos que me sobraban, y además me sigo sintiendo en muy buena forma física. ¡Gracias por tu constancia y dedicación!
He hecho el curso básico de fitness, un reto de 8 semanas. Ha sido muy fácil para mí integrar los ejercicios en mi rutina diaria, ¡aunque yo no soy la persona más activa del mundo! Mientras iba haciendo los ejercicios me iba encontrando mejor, más fuerte, y tras hacer todos los vídeos, me sentía genial. Ahora he cogido el hábito de ser más activa y aún los hago de vez en cuando, especialmente cuando no tengo mucho tiempo. ¡Me encantan!
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