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Rocio Delgado
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Ecología

CÓMO HACER UN MUNDO MÁS SOSTENIBLE, SEGÚN UN NIÑO

septiembre 28, 2016

Muy consciente de la situación actual, y en poco más de 4 minutos, un niño desacredita a las grandes multinacionales que monopolizan todo el sistema … Leer más

Si en septiembre quieres sentirte mejor, no espere Si en septiembre quieres sentirte mejor, no esperes al 1 de septiembre...

EMPIEZA YA!!

💫5 Puntos clave💫

💧 1. Recupera una buena hidratación.
No esperes a tener sed para beber.

🥗 2. Vuelve a darle protagonismo a las verduras y alimentos frescos.

🥚 3. Asegura proteína suficiente en tus comidas.
Tu músculo también necesita que vuelvas a cuidarlo.

🚶‍♀️ 4. Recupera tu movimiento habitual.
Caminar, fuerza, movilidad... vuelve poco a poco.

😴 5. Empieza a recuperar tus horarios de sueño.

Y sobre todo...

no esperes a septiembre para empezar a cuidarte.

Porque cuanto más brusco sea el cambio, más difícil será sostenerlo.🙏

Empieza ahora, poquito a poquito.🐢

Y deja que septiembre te encuentre sintiéndote mejor.♥️

Guárdalo y empieza esta semana con solo uno de estos cinco hábitos.

#septiembre #desinflamar #menopausia #perimenopausia #resetmenopausia
Cuando el calor pesa, tu cuerpo te está hablando. Cuando el calor pesa, tu cuerpo te está hablando. 🌿
Piernas pesadas, tobillos hinchados, sensación de retención...

En verano es bastante frecuente que estos síntomas aumenten.
Y aunque no podemos evitar el calor, sí podemos ayudar a nuestro cuerpo con pequeños hábitos.

TE DEJO 5 TIPS EN EL CARRUSEL QUE PUEDEN AYUDAR MUCHISIMO. 🫶🫶

💧 Hidratación
🚶‍♀️ Movimiento
🥒 Alimentos ricos en agua
🦵 Elevar las piernas
🌿 Evitar pasar demasiadas horas en la misma posición
 🏋️‍♀️Actividad física diaria

Y recuerda: si la hinchazón es nueva, muy marcada, unilateral o aparece acompañada de dolor, calor o dificultad respiratoria, consulta con un profesional sanitario.

❤️ Cuidarte también es aprender a escuchar las señales de tu cuerpo.

#retencióndelíquidos #hinchazon #summervibes☀️ #menopause
¿Y si este septiembre, en lugar de volver a la rut ¿Y si este septiembre, en lugar de volver a la rutina... volvieras a ti? 💫

Hay un momento en el que el cuerpo empieza a pedirte algo más que unas vacaciones. Te pide parar. Respirar. Dormir profundamente. Comer con calma. Moverte sin exigencia. Escucharte. 

Y, sobre todo, recordar cómo se siente una cuando deja de estar pendiente de todo y de todos. ♥️

Porque la realidad es que muchas mujeres llevamos meses (o años) diciéndonos: 
"Cuando pase el verano..." 
"Cuando tenga más tiempo..." 
"Cuando termine este proyecto..." 
...

Pero ese momento casi nunca llega solo. 
Por eso hemos creado 
🍁 R E S E T  O T O Ñ O 🍁

Un fin de semana para descansar y bajar el ritmo. Para desinflamar el cuerpo desde la alimentación. 
Para respirar profundo y moverte desde la consciencia corporal.
Para aprender y llevarte herramientas de autocuidado. 

El comienzo de una nueva forma de cuidarte.
🗓 19 y 20 de septiembre 
📌 Son Ros Retreat Center (Mallorca) 

50% de plazas ya reservadas. 

✨ Escríbe "RESET" por mensaje privado y te enviamos toda la información.

#RetiroResetOtoño #Menopausia #resetmenopausia  #retreat #mallorca
Tu microbiota también nota que estás de vacaciones Tu microbiota también nota que estás de vacaciones.

❌ Cambias la hora de levantarte.

❌ Comes diferente.

❌ Duermes menos.

❌ Tomas más alcohol.

Todo eso modifica el ecosistema intestinal.

Y entonces aparecen:

👉 gases

👉 estreñimiento

👉 diarrea

👉 hinchazón

👉 menos energía

No es casualidad.

Tu microbiota adora las rutinas.💫

¿Qué síntoma digestivo aparece más en vacaciones?
Te leo...📲

#microbiota #menopausia #perimenopausia #digestiones #inflamacion
¿Recuerdas la última vez que hiciste algo solo par ¿Recuerdas la última vez que hiciste algo solo para ti... sin sentir culpa?

Nos resulta muy fácil cuidar de todo el mundo.

Pero...
¿Quién cuida de TÍ?

Muchas mujeres esperan a terminar el trabajo.

A que los hijos crezcan.

A tener vacaciones.

A jubilarse.

Siempre hay algo antes que ellas.

Y mientras tanto...El tiempo pasa.

Cuidarse no es egoísmo.

Es PREVENCIÓN.💫

¿Qué harías si te dedicaras 1 hora al día solo para ti?

#autocuidado #selfcare #menopausia #perimenopausia #resetmenopausia
Si este verano notas más hinchazón… puede que no Si este verano notas más hinchazón... puede que no sea por el helado.

Hay tres alimentos que veo constantemente en verano y que pueden favorecer la inflamación... sin que nos demos cuenta.

No es cuestión de prohibir, sino de equilibrar.
En las fotos del carrusel te los explico, y te pongo unas ALTERNATIVAS.

🥤 1. Refrescos "zero".
🍖 2. Embutidos y carnes procesadas de los picoteos.
🍦 3. Helados industriales.

No pasa nada por disfrutar uno de vez en cuando.
El problema es cuando se convierten en un hábito diario: azúcares, grasas refinadas y muy poca capacidad de saciarnos.

#verano #tapeo #inflamación #GRASAS #equilíbrio
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