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Hipopresivos básico – suelo pélvico fuerte

Más ejercicios en suelo, cuadrupedia, para trabajar faja abdominal y perineo.

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🗓 EL PRÓXIMO MARTES 19 DE NOVIEMBRE DE 18:30H

🗓 EL PRÓXIMO MARTES 19 DE NOVIEMBRE DE 18:30H A 20H:

❤ MASTERCLASS GRATUITA '3 CLAVES PARA UNA VIDA ANTIINFLAMATORIA'

HABLAREMOS SOBRE ALIMENTACIÓN Y DEPORTE EN LA MUJER.

❗PLAZAS LIMITADAS❗

LUGAR:
@global_training_gt
📍 Calle Gabriel Font i Martorell, 6, 07011 Palma

NECESARIO RESERVAR, ENVIANOS WAPP A:

📲 ROCIO - 677 768 727
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#masterclass #alimentaciónantiinflamatoria #deporte #mujer #clave #autocuidado
#selfcare #hormonas #dietistaintegrativa
#dietistamallorca

💡Hay cosas muy cotidianas que hacemos que ni no

💡Hay cosas muy cotidianas que hacemos que ni nos paramos a pensar.

Muchas de ellas nos alejan de un buen equilibrio físico y a veces mental.

Sin embargo, te recomiendo hacerte 4 preguntas:

👉 ¿Lo que hago me trae salud?

👉 ¿Siento bienestar y energía a diario?

👉 ¿En qué invierto mi tiempo y dinero?

👉 ¿Cuáles son mis prioridades en la vida?

Sin salud poca posa hacemos; es hora de replantearse una prevención en vez de la curación (cuando el mal ya está hecho).

‼️ Hay estudios que indican que el 97% de la población estamos inflamados.

‼️ La inflamación es el inicio de muchas enfermedades.

✅ INVIERTE EN TU SALUD DESDE YA, y a diario; es tu seguro de vida.

#saludpreventiva #inflamacion #inversion #equilibrio #bienestar #salud #dietaecologica #plantbased #nutricionfemenina #menopausia #perimenopausia #hormonas #dietistaintegrativa #dietistamallorca

Parece un topicazo, pero es muy de mujer el hacer

Parece un topicazo, pero es muy de mujer el hacer mil cosas al día; mujer orquesta que le digo yo.

Es una forma de auto castigo y de exigirse tanto que llega un punto (más pronto que tarde) en el que te frustras porque no llegas a todo.

¿Y si en vez de 35 tareas al día hacemos 4 o 5 y las llamamos RETOS?

Estos retos son a parte de las necesidades básicas, me refiero.

Si te paras a pensar por 1 minuto, ¿qué es lo más prioritario de tu lista de quehaceres?

Y espero que en 1r lugar te hayas puesto TÚ.💗

El hecho de exigirse llegar a todo lo único que hace emocionalmente es darte una sensación, como digo antes, de frustración y auto enfado.

🎈Y físicamente lo que provoca es una inflamación sostenida en el tiempo, silenciosa y que un día revienta porque no puede más y desata una enfermedad que pensamos que viene de la nada o por castigo divino.

Nada más allá. El cuerpo siempre nos alerta de todo.

Cuando somatizamos (soma = cuerpo) es porque llevamos mucho tiempo desconectadas de nosotras mismas.

Es imperativo estar presente en nuestro cuerpo, y evitar tanto ruido externo y tanto juicio interno.

No es fácil de aplicar, pero con práctica se consigue.

#mujer #estrés #inflamacion #exigencia #somatizar #priorizar #ahora #cuerpo #reconectar #menopausia #perimenopausia

💥Hay tantas evidencias de los beneficios de hac

💥Hay tantas evidencias de los beneficios de hacer deporte que no nos daría una vida para leerlas todas.

✅ Voy al grano, DEPORTE SIEMPRE, A DIARIO, Y MÁS EN MENOPAUSIA, si cabe.

¿POR QUÉ?

👉Mejora la calidad del sueño: ayuda a segregar correctamente la serotonina, precursor de la melatonina.

👉Ayuda a regular la temperatura corporal → Mejora sintomatología en sofocos (diurnos y nocturnos).

👉Libera endorfinas → Antidepresivo y analgésico natural.

👉Mejora resistencia, tono muscular y flexibilidad.

👉Regulador hormonal.

👉Mantiene tu piel más bonita → Eliminas toxinas a través del sudor.

👉Fortalece los huesos → se reduce el riesgo de osteoporosis y, en su caso, si ya tuvieras, retrasa que avance.

👉Aumenta el nivel de energía → El movimiento genera energía, lo que no se mueve, acaba entumediéndose y perece.

👉Mejora la salud cardiovascular.

👉Ayuda a mantener un peso saludable.

Hay mil opciones, elige la que más te guste y se adapte a tí, tus ritmos y tiempos.💗

Cuando viajo, siempre llevo conmigo unas bandas elásticas y ropa de running/gym, allá donde voy siempre hay alternativas magníficas, si las sabes aprovechar y disfrutar.

#deporte #menopausia #perimenopausia #pielbonita #antidepresivo #descanso #sueño #sofocos #osteoporosis #energy #cardio #fuerza #fitwoman #nutricionfemenina #hormonas #dietistaintegrativa #dietistamallorca

💗 Un 80% de nuestro cuerpo está formado por co

💗 Un 80% de nuestro cuerpo está formado por colágeno, por tanto es la proteína más abundante.

El colágeno se forma en el ribosoma de las células y está presente en muuuuchas estructuras de nuestro cuerpo:

⭐ Articulaciones
⭐ Tejido conectivo: tendones, ligamentos, cartílagos
⭐ Huesos
⭐ Músculos
⭐ Piel
⭐ Vasos sanguíneos
⭐ Tejido cardíaco

Cuando disminuye el colágeno con los años y el envejecimiento, aumenta el riesgo de trastornos articulares degenerativos, y la piel pierde mucha elasticidad y aparecen o se profundizan las arrugas.

🌿 Hemos de cuidar no sólo lo que comemos, sino estar activas siempre y algo importante es añadir percusores de colágeno.

💥 OJO, hay que mirar muy mucho los ingredientes, la calidad y la cantidad de colágeno.

#pielbonita #antiedad #huesosfuertes #colageno #healthylifestyle #menopausia #perimenopausia

💗 Muchas me preguntáis cómo cuidarse la piel

💗 Muchas me preguntáis cómo cuidarse la piel a partir de los 40.

🌷 Aquí te dejo mi ritual mañanero para CUIDAR LA PIEL DE MI ROSTRO DESDE FUERA:

1 - LIMPIADORA FACIAL. Con pH neutro (como el de la piel). Hay que limpiarse la cara por la mañana, y por la noche antes de dormir! Yo me hago mi propia limpiadora a base de agua purificada, agua floral y aceites esenciales orgánicos.

2 - TÓNICO FACIAL. Ayuda a reequilibrar el pH de la piel, calma y refresca la piel, ayuda a cerrar poros y la prepara para absorber mejor los productos posteriores.

Recomiendo tónicos florales orgánicos, como el agua de rosas (revitaliza, regenera y reafirma, pieles normales a secas y maduras) y el agua de hammamelis (controla exceso de grasa, ayuda a cerrar poros, para pieles mixtas/grasas).

3 - SÉRUM FACIAL Alto en principios activos, trata y cuida las capas más profundas de la piel. Mejora elasticidad y firmeza, atenúa arrugas, hidrata y equilibra. Un sérum de alta calidad contiene péptidos que estimulan la producción de colágeno, fibronectina y ácido hialurónico.

Apuesto por el Skin Sérum de Zinzino, me encanta cómo me deja la piel. Más info por privado.

4 - CREMA SOLAR FACIAL. OJO! Mira los ingredientes. Yo consumo habitualmente una con un 75% de ingredientes naturales y procedentes de cultivo orgánico.
Cuando tengo tiempo, me hago mi propia crema solar, IDEAL.

#cosmetics #naturalcosmetics #organic #zinzino #ritualfacial #pielhidratada #tonico #ph #piel #hormonas #detoxpiel #detox #serum #autocuidado #cremasolar

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