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Rocio Delgado
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Día: 26 de agosto de 2019

HIPOPRESIVOS ejercicios básicos 3 – fitball

agosto 26, 2019

Ahí va el VÍDEO con el ejercicio semanal de hipopresivos!!! Es una postura muy sencilla, donde utilizo el fitball para hacerla más cómoda y para … Leer más

RESPIRACIONES CONSCIENTES PARA REDUCIR ESTRÉS Y AN RESPIRACIONES CONSCIENTES PARA REDUCIR ESTRÉS Y ANSIEDAD 🙏

👉 Respira en 4
👉 Retén en 7
👉 Espira en 8

Hazlo cuando te sientas abrumada o que todo te sobrepasa...verás cómo se calma tu mente.

#calma #respiracionconsciente #respira #menopausia #presencia
Tu estrés está bloqueando tus resultados.❌ Puedes Tu estrés está bloqueando tus resultados.❌

Puedes estar comiendo bien…
haciendo ejercicio…
y aun así… no ver resultados.

¿El motivo principal?

El ESTRÉS. 😓

Porque cuando tu cortisol está alto…
tu cuerpo no disuelve grasa, sino que la acumula.
No descansa.
Y no se regula.

El estrés no es solo mental. Es físico.
Y tiene un impacto directo en tus hormonas.

⭐ Aprender a liberar estrés y reducir la ansiedad que produce, es clave dentro del programa RESET MENOPAUSIA 🦋

#resetmenopausia #menopausia #estrés #ansiedad #acompañamiento
Un error común es: no consumir suficiente proteína Un error común es:
no consumir suficiente proteína.

La proteína:

👉Regula tu saciedad.
👉Protege tu masa muscular.
👉Estabiliza tu energía.

Pero la mayoría de mujeres…
se queda muy corta de su cantidad diaria.

Y luego llegan los antojos.
El cansancio.
Y la frustración.

Cuando ajustas esto…todo mejora!!!

👉 Te enseño cómo hacerlo dentro de RESET MENOPAUSIA. 

#resetmenopausia #menopausia #selfcare #protein
Después de los 40… si no entrenas fuerza… estás pe Después de los 40…
si no entrenas fuerza… estás perdiendo energía cada año.

Así de claro.

Pierdes masa muscular.
Baja tu metabolismo.
Y tu cuerpo acumula más grasa.

Y no…
no lo solucionas haciendo más cardio.

Lo solucionas construyendo músculo.

Porque el músculo…
es lo que activa tu metabolismo.

Y también lo que te hace sentir fuerte, estable… y con energía.

👉 Esto también lo trabajamos dentro de RESET.
CADA SEMANA EJERCICIOS DE FUERZA CON TU PROPIO PESO, cada una, a su ritmo💪💪♥️

#resetmenopausia #menopausa #autocuidado #fitness #fitnessgirl
El ayuno intermitente en menopausia puede ayudarte El ayuno intermitente en menopausia puede ayudarte a mejorar tu perfil de grasas.

Puede ser una gran ayuda:

👉 Si tu cuerpo está inflamado, 
👉 Si sientes cansancio o fatiga recurrente, 
👉 Si tienes una mala relación con la comida, 
👉 Si te cuesta concentrarte, o tienes alti bajos emocionales, 

No se trata de hacer lo que está de moda. 

Se trata de hacer lo que tu cuerpo necesita y hacerlo bien, asegurándote los nutrientes necesarios durante las horas de comida. 

Y dejando ese descanso digestivo tan necesario para recuperar, restaurar y dejar que el cuerpo realice su proceso de detoxificación y sanación.

♥️ En El programa RESET MENOPAUSIA, aún siendo un programa grupal, lo adaptamos a cada mujer, porque cada una somos un mundo,...

#ayunointermitente #resetmenopausia #menopausia #acompañamiento
Tu intestino decide cómo te sientes en menopausia. Tu intestino decide cómo te sientes en menopausia.

De hecho…decide en gran parte cómo te sientes en menopausia.

Cómo digieres.
Cómo metabolizas hormonas.
Cómo acumulas grasa.

Todo está conectado.

Pero el problema es que intentamos arreglar síntomas…
sin mirar el origen.

Y así es imposible mejorar de verdad.

Cuando empiezas a trabajar desde dentro…todo cambia.”

♥️ En RESET MENOPAUSIA trabajamos desde la raíz.

#resetmenopausia #menopausia #perimenopausia #microbiota
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