La primera fue el domingo pasado en Manacor, asfalto resbaladizo y muy malas condiciones. Esta segunda carrera de ruta fue este domingo 19 en Cala Millor, jornada acompañada de buen tiempo y buenas sensaciones para los Vileteros, que estrenamos nueva equipación!!!
Como se nota que me siguen las pautas nutricionales a raja tabla, jajajajajajaja!!!
Fue una carrera bastante dura, circuito variable, llanos, bajadas, subidas, de todo un poco, amenizando los 120km. Y mucho nivel también, entre los cabezas de pelotón, profesional del Caja Rural repartiendo leña. Pegado como una lapa y dando la cara entre los escapados, Javi.
Media de 42km/h, máximo de 78km/h aprovechando en las bajadas para rascar algunos segundos. 2horas52′ de intensa carrera, con una FCMedia de 170 y máxima de 191, y derroche de vatios (WM de 240 y WMax de 1157). Dato importante: una pérdida final de 2493 calorías, hace pensar que hemos de recuperar justo al terminar este esfuerzo, tanto muscularmente como en alimentación y en descanso.
Ciertamente una imagen vale más que mil palabras…
Muchas gracias a Margalida por hacer estas fotazas tan increíbles!!!
Una curiosidad: es fascinante la cantidad de sangre que bombea el corazón para poder proveer de riego y oxígeno a todos los músculos que han de trabajar. Para hacernos una idea, unos 300 litros por hora. Imaginemos en estos esfuerzos lo que hacemos trabajar al corazón. Por este motivo, hemos de ser conscientes y cuidarnos todo lo que podamos. Alternar grandes esfuerzos con rodajes más cómodos para darle un descanso, que estos grandes esfuerzos no supongan más de 1 o 2 veces a la semana máximo, una buena calidad del sueño, alimentarse bien, estar tranquilo con uno mismo, ser consciente del momento que se está viviendo. Todo un cóctel del bienestar!!!
Mil gracias al Club Ciclista la Vileta por la ilusión que ponen en todo y en especial en este duro deporte. Gracias también a los espónsors por hacerlo posible:
INMOBILIARIA LA VILETA
BIKELAND
FDSA PROGRAMACIÓN
FERRERIA RAFEL MIRALLES
Y a mí misma, RONUTRYFITNESS, por cuidar de su nutrición!! jajajajajajajaja :’)
