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🔥 Los malditos sofocos aparecen a demanda y cua

🔥 Los malditos sofocos aparecen a demanda y cuando menos te lo esperas.

🔥 Es uno de los posibles síntomas de la transición a la menopausia.

🔥 Son causados principalmente por la notable bajada de estrógenos en esta etapa.
Si no haces nada de actividad física tienes muchas papeletas de sufrirlas.

💪 Mantenerse activa es clave para que esa bajada de estrógenos sea más leve, más gradual.

💪En mi curso completo sobre Menopausia te incluyo una tabla de ejercicios de fuerza y una planificación semanal sencilla para seguir.
ENLACE EN MI PERFIL 💗

Recuerda: CUÍDATE + QUE A NADIE 💗

#sofocos #perimenopausia #menopausa #menopausia #selfcare #cuidate #autocuidado #mujerfitness #deporte #fitness #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca

La suplementación es un tema que da para hablar m

La suplementación es un tema que da para hablar muchas horas, porque hay infinidad de suplementos para disminuir y mejorar los síntomas de la Menopausia.

❗️Pero OJO, hay muchas calidades, no siempre es necesario suplementar y hay que tener en cuenta los efectos secundarios (aunque sean suplementos naturales, muchos principios de plantas se utilizan en farmacología, pero también tienen sus efectos si no se utilizan/toman adecuadamente).

🌿En algunos casos ajustando y organizando adecuadamente la alimentación y algunos hábitos de vida se mejora mucho la sintomatología leve.

🌿Cuando hay sintomatología más aguda, sí que hay que recurrir a la suplementación; no es necesario sufrir.

Pero como siempre digo, OJO con suplementar. Primero es necesario saber si lo necesitas, analítica de sangre completa, qué grado de sintomatología tienes y tu sensibilidad.

El miedo a envejecer produce una ansiedad que no ayuda nada y puede agravar o incluso detonar síntomas que no teníamos.

Por eso digo que mi labor no es sólo adecuar la alimentación y mejorar hábitos de vida, sino que incluye siempre un factor psicológico y empático enorme y, en mi opinión, de mucho peso.

💗 En mi CURSO SOBRE MENOPAUSIA hay un tema entero sobre suplementación natural y fitoterapia, con algunos suplementos que recomiendo, beneficios, objetivos, posologia y sus contraindicaciones.
Enlace en mi perfil.

#suplementos #suplementacion #fitoterapia #healthylifestyle #sintomas #salud #saludmujer #hormonas #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca #dietistamenopausia #perimenopausia #menopausia

❤ No estás sola. ❤ Siempre hay soluciones. E

❤ No estás sola.
❤ Siempre hay soluciones.

Estas 2 frases aportan luz a un proceso del que poco se habla, y por el que toda mujer pasamos, inexorablemente.

Sabemos que es un proceso fisiológico natural, que puede implicar o no una serie de síntomas.

Vamos a ponerle nombre a las sensaciones y síntomas, y buscar respuestas amables en este proceso.

Aquí te presento mi bonito curso sobre Menopausia, una guía completa para saber cómo cuidarte en este camino.

Sea para tí para prevenir o mejorar, o para una mujer a la que quieres y lo está pasando mal, es una guía maravillosa y completa de autocuidado, muy práctica y sencilla de seguir.

https://rocio-delgado.com/curso-sobre-menopausia/

21 VÍDEOS + 25 PODCASTS + 16 PDF DESCARGABLES + 6 BONUS REGALO

Hasta el DOMINGO 3 DE DICIEMBRE oferta de lanzamiento, a partir del lunes subirá el precio. Mejor invertir en tu salud ahora y que te cueste un poco meno, ¿no crees?

#curso #workshop #podcasts #menopausia #perimenopausia #sintomas #suplementacion #fitoterapia #healthylifestyle #hormonas #saludhormonal #alimentacionconsciente #dietistaintegrativa #autocuidado #primeroyo #healthylifestyle #dietistamallorca

❗️Según estadísticas, más de 60% de las muj

❗️Según estadísticas, más de 60% de las mujeres tememos la llegada de la Menopausia. Esto es por el gran desconocimiento, los tabúes, los mitos y la cultura en la que vivimos.

💗 Está claro que nos damos cuenta de que hay cambios en nuestro cuerpo. Todas queremos seguir viéndonos atractivas, con todo en su sitio, recuperar la vitalidad, tener más equilibrio emocional, mantener la figura, dedicarnos más tiempo, etc.

💗 Sólo hemos de comprendernos y abrazar esta etapa de la vida con los recursos adecuados. CUIDARNOS debe ser nuestra prioridad nº1 para estar lo mejor posible.

💗 Es en este punto donde podemos caminar juntas, para que transites de forma más respetuosa y amorosa contigo misma.

El curso completo sobre Menopausia contiene 21 temas, puedes ir avanzando A TU RITMO y aprender de forma práctica y sencilla:

✅ 21 VÍDEOS
✅ 25 PODCASTS
✅ 16 PDF DESCARGABLES

Día 1: Presentación y la conexión con nuestra feminidad
Día 2: La falta de empatía en el entorno social y sanitario
Día 3: Conceptos básicos y etapas (PDF)
Día 4: 3 Señales de esta etapa que NO debemos normalizar
Día 5: Posibles cambios y síntomas (PDF)
Día 6: La importancia de estabilizar los estrógenos
Día 7: Qué sucede con la Progesterona y los Andrógenos
Día 8: ¿Cómo saber si necesito un tratamiento hormonal? (PDF)
Día 9: Microbioma y Estroboloma (PDF)
Día 10: Ejercicio físico en Menopausia (PDF)
Día 11: La hidratación para el balance hormonal (PDF)
Día 12: Alimentos clave en tu día a día y propuesta de Menú semanal (PDF)
Día 13: El consumo de proteína (PDF)
Día 14: Introducción a la Suplementación natural y Fitoterapia (PDF)
Día 15: Ayuno intermitente en Menopausia (PDF)
Día 16: El poder de la Meditación para reducir la ansiedad (PDF)
Día 17: Lista del bienestar femenino (PDF)
Día 18: El sueño, la energía y la sexualidad (PDF)
Día 19: Prevenir o mejorar la Incontinencia Urinaria (Hipos) (PDF)
Día 20: Refuerza tu autoestima (PDF)
Día 21: Libros recomendados y Balance del curso (PDF)

❗️Oferta especial hasta el 03 de diciembre Aprovéchate del White Friday 😛

#curso #workshop #podcasts #menopausia #perimenopausia #sintomas #suplementacion #fitoterapia #healthylifestyle #hormonas #saludhormonal

💗POR FIN !! Te presento el primer curso del mer

💗POR FIN !! Te presento el primer curso del mercado sobre Menopausia. Todo lo que no nos han contado.

💗 Si te sientes presionada por las expectactivas sociales, si no sabes qué te sucede, qué cambios estás teniendo, o cómo prevenir mayor sintomatología o mejorar la que ya tienes, este curso está pensado para tí.

Una guía completa para vivir una Menopausia plena y saludable. Con este curso aprenderás a:

👉 Saber cuidarte.
👉 Comprender los cambios.
👉 Tener estrategias para prevenir o mejorar la sintomatología.
👉 Saber qué comer durante la semana.
👉 Cómo hidratarte correctamente.
👉 Reducir la ansiedad.
👉 Conocer la suplementación natural y fitoterapia recomendada.
👉 Tener una guía básica de cómo aplicar el ayuno intermitente en esta etapa.
👉 Tener una planificación de ejercicios semanal.
👉 Reforzar tu autoestima.
👉 Sentirte mejor física y mentalmente.
👉 Etc…

He estado 4 meses trabajando en este bonito proyecto, con el OBJETIVO de AYUDAR y acompañar cada vez a más mujeres a transitar en esta etapa de una forma más comprensiva y amorosa.

21 temas, con BASE CIENTÍFICA, que puedes HACER A TU RITMO.

✅ 21 VÍDEOS
✅ 25 PODCASTS
✅ 16 PDF DESCARGABLES

Todo un reto para prevenir o mejorar la posible sintomatología asociada en esta etapa de transición.

❗️El curso sobre Menopausia estará en oferta especial hasta el 03 de diciembre de 2023. Aprovéchate del White Friday 😛 Contiene estos 6 bonus:

🎁Menú semanal para Menopausia
🎁Tabla de ejercicios de fuerza y planificación semanal de actividad física
🎁Suplementación natural detallada clave para mejorar sintomatología
🎁Enlaces a productos para hacértelo más fácil
🎁Guía básica de cómo hacer Ayuno Intermitente en Menopausia
🎁Ejercicios prácticos para reforzar tu autoestima

#curso #workshop #podcasts #menopausia #perimenopausia #sintomas #suplementacion #fitoterapia #healthylifestyle #hormonas #saludhormonal #alimentacionconsciente #dietistaintegrativa #autocuidado #primeroyo #healthylifestyle #dietistamallorca

💔 Definitivamente algo no anda bien en esta soc

💔 Definitivamente algo no anda bien en esta sociedad.

Apología a la violencia en superlativo.

Poco hay que añadir, que no se haya reivindicado ya. Me reitero con una poesía de Kelly Martínez Grandal, La danza de los espíritus:

~ Él estaba ahí, el verdugo.Tenía el nombre de mi miedo. Yo no sabía quién era. Me hice experta en el arte de los túneles y los laberintos.
~ A veces me escapaba y conversaba con la luna. A veces una voz me gritaba «sálvate». Yo no sabía de qué debía salvarme.
~ Y todos los días la boca pintada de rojo, la lencería de encaje el lubricante, su látigo, su escupitajo, su risa, la comparación.
~ Yo consumida. La mandíbula abierta hasta dislocarla de rodillas, los azotes de su lengua, las plantas venenosas, la carne de carroña, los clavos, las diosas que no eran yo, los tacones, la cinta negra en el cuello, las botas, y nunca era suficiente.
~ Tengo miedo y me callo, todo lo que diga podrá ser usado en mi contra, me hago estatua de sal, mejor no existo, mejor me vuelvo transparente.
~ Tú no sabes ser mujer, me decía.
A veces me escapaba y conversaba con la luna. Y todos los días me salvé.
Y volví y miré, uno a uno, a los ojos de mi verdugo. Y arrojé sus cenizas.

#niunamenos #violenciadomestica #dignidad #justice #derechoshumanos #mujer

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