Pues con mucha constancia y voluntad, y cuidándote de no comer más de lo necesario, principalmente 😛
Si bien es cierto que tiene un gran componente genético, algo muy importante para mantener el abdomen plano y definido es la constancia. Seguir unas buenas rutinas de entrenamiento funcional en el que siempre esté implicada la parte estabilizadora del cuerpo, beber mucha agua y sobretodo una buena alimentación y no comer más de la cuenta. Sí amig@s, cuando un@ está comiendo y ya se siente saciad@, para qué seguimos comiendo? pues lo único que hacemos con ésto es sobrecargar el sistema digestivo, tener más probabilidades de provocarnos digestiones pesadas, y hacer que el sistema inmune esté contínuamente en alerta.
Y es que aparte de la predisposición genética de cada uno a hipertrofiar en poco tiempo, y del entrenamiento para mantener un abdomen tonificado y fuerte, hay que cuidarse mucho la alimentación, como bien sabéis. Y esto no significa que haya que pasar hambre, ni muchísimo menos. Personalmente, no me privo de comer lo que me gusta, y como lo que a mi cuerpo le sienta bien (y así no saturo el sistema inmunitario, como comento antes). Sin embargo, lo más importante es que he dejado de comer ciertos alimentos que lejos de ser saludables me estaban perjudicando, pues a parte de ser pro inflamatorios, son potencialmente intolerantes por la mayoría de la población. Solamente con ésto he conseguido eliminar las sensaciones de hinchazón y pesadez y perder 3kgs, conservando el tono y la definición muscular intactos. Tu cuerpo es sabio, y te alerta, escúchalo!!!!!!!!!!!!!
Está claro que lo más difícil de todo es MANTENERLO!!! Por esto es tan importante la constancia. Y el que algo quiere, algo le cuesta, así que manos a la obra!!!!!
Ah! un secreto: una buena ejecución de abdominales hipropresivas ayuda mucho a reducir contorno de cintura, con el entrenamiento de la respiración, trabajas el suelo pélvico y además te relajas :-))
Así que ya sabes, buena alimentación e hidratación, un buen programa de entrenamiento funcional (combinado con el aeróbico que te ayuda a quemar más calorías) y autocontrol – stop eating when you’r satisfied!!!!
Para cualquier duda, aquí estoy, pregunta, no te cortes!!!!!!!!!!!!!!!!!!
